Вот почему цинк является одним из самых важных микроэлементов для вашего здоровья.

Инсайдер естественных новостей ( www.NaturalNews.com ). March 31, 2023 Denis

Микроэлементы относятся к минералам, которые необходимы вашему организму в небольших количествах. Также известные как микроминералы, микроэлементы составляют менее 0,01 процента массы вашего тела. Тем не менее, они считаются важными питательными веществами, которые необходимо регулярно поставлять в организм, поскольку они необходимы для многих биологических процессов. Помимо того, что цинк является кофактором более чем 200 различных ферментов, он также играет важную роль в естественном производстве организмом РНК, ДНК и белков, вот почему цинк так важен для восстановления клеток. Из-за множества разнообразных функций цинка дефицит этого микроэлемента может привести к серьезным последствиям.

Микроэлементы относятся к минералам, которые присутствуют в ваших тканях в небольших количествах. Также известные как микроминералы, микроэлементы составляют менее 0,01% массы вашего тела. [1] Тем не менее, они считаются важными питательными веществами, которые необходимо регулярно поставлять в организм, поскольку они необходимы для многих биологических процессов. [2]

Например, такие микроэлементы, как медь и цинк, служат катализаторами многих ферментативных реакций. Эти микроэлементы также принимают участие в сложных реакциях, которые управляют жизненно важными функциями организма, такими как энергетический обмен, рост и восстановление различных тканей. Поскольку ваш организм не может синтезировать эти элементы, они классифицируются как незаменимые питательные вещества, что означает, что вам необходимо ежедневно получать определенное количество каждого из них из своего рациона. [3]

В организме человека содержится по меньшей мере 21 микроэлемент, но не все из них необходимы с точки зрения питания. Только 8 из них оказывают существенное влияние на ваше здоровье, и это хром, медь, йод, железо, марганец, молибден, селен и цинк. Являясь активными центрами многих ферментов, их присутствие необходимо для обеспечения оптимальной активности ферментов, именно поэтому получение достаточного количества этих микроэлементов с пищей имеет решающее значение для вашего общего самочувствия. [4]

Но недавние сообщения свидетельствуют о том, что удовлетворение своих потребностей в питании, особенно в необходимых микроэлементах, стало для многих довольно сложной задачей. Во многих странах мира у детей в возрасте до 5 лет диагностируется дефицит витаминов и минералов. [5] Дефицит цинка, в частности, стал серьезной проблемой здравоохранения во всем мире. Считается, что только в Соединенных Штатах, по оценкам, 12% населения подвержены риску дефицита цинка. [6]

Хотя цинк содержится в большом количестве пищевых источников, таких как мясо, птица, морепродукты, бобовые, орехи, семена и цельные злаки, многие люди все еще страдают от дефицита цинка из-за нездорового питания и низкого уровня цинка в современных культурах. [7] Дефицит цинка может вызвать диарею, замедление роста и потерю аппетита у младенцев и детей младшего возраста. Это также может вызвать репродуктивные проблемы, выпадение волос, частые инфекции, потерю вкуса и обоняния, задержку нормального заживления ран и проблемы с мышлением, логическими рассуждениями и памятью. [8] К счастью, люди, которые не получают достаточного количества цинка из своего рациона, могут принимать цинковые добавки, которые помогут им удовлетворить свои ежедневные потребности в цинке.

Биологические функции и польза цинка для здоровья*

Микроэлемент цинк является вторым по распространенности микроэлементом в организме человека после железа. [9] Одна из его хорошо документированных функций заключается в качестве кофактора, или небелковой молекулы, которая активизирует ферменты во время важных биохимических реакций. [10] Примерами ферментов, которые сильно зависят от цинка, являются фермент, синтезирующий гем, фермент, расщепляющий алкоголь, и антиоксидантный фермент супероксиддисмутаза. [11][12]

Другим интересным ферментом, которому необходимо присутствие цинка, является карбоангидраза, функция которой имеет решающее значение для вашего обоняния и вкуса. [13] Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, цинк является важнейшим компонентом этого белка, и удаление цинка полностью дезактивирует этот фермент. [14] Недостаточное потребление цинка также снижает активность карбоангидразы, что может привести к нарушению вкуса и запаха и повлиять на дыхательную функцию. Помимо того, что цинк является кофактором более чем 200 различных ферментов, он также играет важную роль в естественном производстве вашим организмом РНК, ДНК и белков. Ваши клетки нуждаются в цинке для роста, размножения и восстановления поврежденных тканей. [15] Цинк также взаимодействует с различными гормонами и необходим для синтеза, хранения и высвобождения многих важных из них, таких как половые гормоны тестостерон, эстроген и прогестерон, а также гормоны щитовидной железы. [16]

Из-за множества разнообразных функций цинка дефицит этого микроэлемента может иметь серьезные последствия. К сожалению, признаки и симптомы дефицита цинка неспецифичны и часто имитируют признаки дефицита других питательных веществ, поэтому его трудно диагностировать. [17] Но вы можете обеспечить достаточное потребление, включив в свой рацион питательные продукты и проконсультировавшись со своим лечащим врачом о правильном приеме добавок цинка. Рекомендуемая суточная норма цинка с пищей составляет 5 миллиграммов (мг) для детей 4-8 лет и 8 мг для детей 9-13 лет. Для мужчин в возрасте 14-18 лет суточная норма цинка составляет 11 мг, а для женщин того же возраста — 9 мг. Суточная норма цинка остается неизменной для мужчин в возрасте 19 лет и старше, но ниже (8 мг) для женщин того же возраста. [18]

Поскольку уровень цинка естественным образом снижается с возрастом, дефицит цинка очень распространен среди пожилых людей. [19][20] Вот почему здоровый образ жизни и пищевые добавки необходимы пожилым людям для поддержания оптимального физического и психического здоровья. Прием цинка не только обеспечивает достаточный уровень этого важного микроэлемента, но и приносит массу пользы для здоровья.

Вот наиболее заметные из них:*

Защищает клетки от окислительного стресса – Несмотря на то, что цинк необходим лишь в следовых количествах, он является одним из трех минералов, обладающих известной антиоксидантной активностью. [21] Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition, цинк является естественным ингибитором NADPH-оксидазы, фермента, участвующего в образовании свободных радикалов, называемых активными формами кислорода (АФК). [22] Цинк также помогает защитить клетки от окислительного стресса, выступая кофактором супероксиддисмутазы, антиоксидантного фермента, известного тем, что он борется с супероксидными радикалами. [23] Кроме того, было обнаружено, что цинк поддерживает здоровый уровень металлотионеина, мощного хелатора металлов, который также поглощает АФК. [24] [25] Благодаря этим активностям цинк может помочь бороться с окислительным стрессом и поддерживать свободные радикалыздоровую систему антиоксидантной защиты.
Поддерживает здоровую иммунную систему – Хорошо известный факт, что одним из величайших преимуществ поддержания здорового уровня цинка является наличие сильной иммунной системы. Согласно исследованиям, цинк имеет решающее значение для нормального функционирования и развития всех клеток, включая ваши иммунные клетки. [26] Следовательно, неудивительно, что даже легкий или умеренный дефицит цинка может замедлить активность белых кровяных телец, которые служат первой линией защиты вашего организма от угроз. [27] Вот почему прием добавок цинка особенно важен для пожилых людей, у которых дефицит цинка очень распространен. [28] Поддержание здорового уровня цинка может помочь пожилым людям поддерживать оптимальное иммунное здоровье и функционирование.

Поддерживает здоровье сердечно–сосудистой системы — Ваша сердечно-сосудистая система — это еще одна система органов, которая выигрывает от адекватного потребления цинка. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition & Metabolism, прием цинка — отличный способ поддерживать здоровый уровень холестерина и триглицеридов в крови, который уже находится в пределах нормы. [29] В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition, также сообщалось, что цинк может помочь вам поддерживать и без того здоровые стволовые клетки сердца. [30] Кроме того, в том же исследовании сообщалось, что цинк может поддерживать здоровый сердечный ритм.

Поддерживает здоровую работу мозга – многочисленные исследования связывают дефицит цинка со снижением когнитивных способностей. [31] Это снижение когнитивных функций обычно проявляется в виде нарушений обучения и памяти. С другой стороны, исследования показывают, что цинк играет важную роль в поддержании здорового нейрогенеза, или процесса, посредством которого в головном мозге формируются новые нейроны. Нейрогенез имеет решающее значение для вашей способности учиться и формировать воспоминания. [32] Таким образом, поддержание здорового уровня цинка с помощью пищевых добавок может помочь вам поддерживать оптимальную работу мозга.

Поддерживает здоровую функцию глаз – Все мы знаем, что витамин А является важным питательным веществом для здоровья глаз – возможно, самым важным из них. Но это не единственное питательное вещество, в котором нуждаются ваши глаза. Цинк также выполняет жизненно важную функцию, которая может помочь вам поддерживать здоровое зрение. Согласно исследованиям, цинк участвует в доставке витамина А из печени к сетчатке, где образуется защитный пигмент, называемый меланином. [33] Меланин не только придает вашим глазам цвет, но и защищает ваши глаза от вредных световых лучей, рассеивая ультрафиолетовый свет и поглощая свободные радикалы, вызванные светом. [34] Дефицит цинка связан с нарушением зрения, а также плохим ночным видением.

Поддерживает здоровый метаболизм – Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Physiological Sciences, одной из жизненно важных функций цинка является поддержание здорового метаболизма липидов и глюкозы. [35] Он делает это, действуя в качестве кофактора для ферментов, участвующих в этих процессах. В то же время цинк участвует в выработке, хранении и высвобождении инсулина в вашем организме, гормона, который позволяет вашим клеткам использовать глюкозу в качестве энергии. Благодаря своему участию в этих процессах цинк может поддерживать здоровый уровень сахара в крови, который уже находится в пределах нормы. [36]

Поддерживает здоровый уровень энергии – Согласно исследованию, опубликованному в журнале Health Science Reports, дефицит цинка может вызвать у вас чувство усталости и вялости. [37] Это связано с тем, что цинк играет огромную роль в регуляции энергетического обмена, поэтому низкий уровень этого микроэлемента может лишить вас энергии. Усталость является распространенной проблемой среди пожилых людей именно потому, что у них часто наблюдается дефицит цинка. Чтобы поддерживать здоровый уровень цинка, несмотря на ваш возраст, убедитесь, что вы получаете достаточное количество цинка из своего рациона и пищевых добавок.

Поддерживает здоровую, сияющую кожу – Коллаген — это структурный белок, жесткие волокна которого образуют каркас, поддерживающий ваши ткани и удерживающий ваши клетки вместе. [38] Благодаря этой функции коллаген также может поддерживать естественную упругость вашей кожи. Цинк является кофактором ферментов, участвующих в синтезе коллагена, поэтому поддержание здорового уровня цинка — отличный способ поддержать естественную выработку коллагена в вашем организме и придать коже более молодой вид.

Поддерживает крепкие и здоровые кости – Вот еще одно преимущество добавок цинка для пожилых людей: это отличный способ поддерживать крепкие и здоровые кости. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Materials, цинк может поддерживать здоровое формирование / регенерацию костей, поддерживая активность костеобразующих клеток, называемых остеобластами. [39] Пожилые люди могут воспользоваться этим преимуществом, поскольку старение неизбежно нарушает баланс между удалением старой кости и образованием новой. [40] Добавляя цинк и обеспечивая достаточное потребление цинка, вы можете поддерживать крепкие и здоровые кости.

Поддерживает оптимальную работу мышц и восстановление после физических нагрузок – как и вашим костям, вашим скелетным мышцам также не помешало бы увеличить количество цинка, особенно если вы в расцвете сил. Исследования показывают, что цинк естественным образом поддерживает здоровую работу мышц, защищая от свободных радикалов и окислительного стресса, являясь частью антиоксидантной реакции вашего организма на физические упражнения. [41] Это важно, потому что окислительный стресс может вызвать мышечную слабость и усталость. [42] Более того, наличие достаточного количества цинка в вашем организме также может помочь здоровому восстановлению мышц после тренировки, потому что ваши мышцы естественным образом выделяют цинк при повреждении.

Поддерживает разумные планы по снижению веса – Помимо того, что цинк помогает различным процессам в организме протекать гладко, он также может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. [44]

Где приобрести лабораторно подтвержденные добавки с высокой биодоступностью цинка

Микроэлемент цинк выполняет множество функций в вашем организме, несмотря на то, что он присутствует в небольших количествах. И из-за его участия в нескольких процессах организма вам не хотелось бы принимать этот микроминерал как должное. Если вы хотите увеличить потребление цинка, в магазине Health Ranger есть подходящий продукт для вас. Липосомальный цинк Groovy Bee® — это высококачественная, проверенная в лабораторных условиях пищевая добавка, специально разработанная для превосходного усвоения. Изготовленная только из натуральных ингредиентов, эта липосомальная добавка премиум-класса инкапсулирована в липосомы на основе фосфолипидов, полученные из подсолнечного лецитина, не содержащего ГМО.

Липосомальный цинк Groovy Bee® содержит высоко биодоступную форму цинка, которую ваш организм может легко усваивать, чтобы поддерживать здоровый уровень этого важного микроэлемента. Поскольку липосомы являются универсальными носителями, которые могут защитить свои грузы при прохождении через вашу пищеварительную систему, мы выбрали их в качестве системы доставки цинка. Принимайте липосомальный цинк каждый день, чтобы обеспечить достаточное потребление цинка и поддерживать здоровые функции ваших глаз, кожи, мозга, костей, иммунной системы, сердечно-сосудистой системы и многого другого!

Липосомальный цинк Groovy Bee® производится в США и не содержит глютена или каких-либо ингредиентов, полученных из ГМО. Он также веганский и прошел лабораторную проверку на чистоту. Как и все продукты, предлагаемые магазином Health Ranger, вы можете быть уверены, что наша премиальная липосомальная добавка к цинку тщательно протестирована в лаборатории на наличие глифосата, тяжелых металлов и микробиологии. Поддерживайте здоровый уровень цинка и наслаждайтесь многочисленными преимуществами цинка для здоровья с помощью высоко биодоступных липосомальных добавок с цинком!

* Эти заявления не были оценены FDA. Этот продукт не предназначен для лечения или диагностики каких-либо заболеваний.

References

[1] https://www.sciencedirect.com

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov

[3] https://www.osmosis.org

[4] https://www.med.or.jp

[5] https://www.cdc.gov

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov

[7] https://link.springer.com

[8] https://ods.od.nih.gov

[9] https://academic.oup.com

[10] https://www.sciencedirect.com