Блуждание ума (и его двоюродный брат — мечтания) — это больше, чем просто отвлечение внимания. Это может помочь нам подготовиться к будущему.
Когда около 25 лет назад психолог Джонатан Смоллвуд начал изучать блуждание ума, немногие из его коллег посчитали эту идею очень хорошей. Как можно надеяться исследовать эти спонтанные и непредсказуемые мысли, которые возникают, когда люди перестают обращать внимание на свое окружение и выполняемую задачу? Мысли, которые нельзя связать с каким-либо измеримым внешним поведением?
Но Смоллвуд, сейчас работающий в Королевском университете в Онтарио, Канада, продвинулся вперед. В качестве инструмента он использовал совершенно утомительную компьютерную задачу , призванную воспроизвести те виды провалов внимания, которые заставляют нас наливать молоко в чью-то чашку, когда они просят черный кофе. И он начал с того, что задал участникам исследования несколько основных вопросов, чтобы понять, когда и почему умы склонны блуждать и к каким темам они склонны блуждать. Через некоторое время он начал сканировать и мозг участников, чтобы мельком увидеть, что там происходит во время блуждания мыслей.
Смоллвуд узнал, что несчастные умы склонны блуждать в прошлом, тогда как счастливые умы часто размышляют о будущем . Он также пришел к убеждению, что блуждание среди наших воспоминаний имеет решающее значение для подготовки нас к тому, что еще впереди. Хотя некоторые виды блуждания ума — например, зацикливание на проблемах, которые невозможно решить — могут быть связаны с депрессией , Смоллвуд теперь считает, что блуждание ума редко является пустой тратой времени. Это просто наш мозг пытается выполнить небольшую работу, когда у него создается впечатление, что больше ничего не происходит.
Смоллвуд, который стал соавтором влиятельного обзора загадочных исследований 2015 года в Ежегодном обзоре психологии, первым признал, что на многие вопросы еще предстоит ответить.
ЕЖЕГОДНЫЙ ОБЗОР ПСИХОЛОГИИ. Том 66, 2015 г.
ABSTRACT
There are good reasons for your mind to wander. KNOWABLE MAGAZINE / У вас есть веские причины для того, чтобы отвлечься. ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ
Блуждание ума — это то же самое, что мечтать, или вы бы сказали, что это разные вещи?
Я думаю, что это аналогичный процесс, используемый в другом контексте. Когда вы в отпуске и у вас много свободного времени, вы можете сказать, что мечтаете о том, чем бы вы хотели заняться дальше. Но когда вы находитесь под давлением необходимости действовать, вы будете испытывать те же мысли, что и блуждание ума.
Я думаю, что полезнее поговорить о глубинных процессах: спонтанном мышлении или отделении внимания от восприятия, что происходит, когда наши мысли отделяются от нашего восприятия окружающей среды. Оба эти процесса происходят во время блуждания ума и мечтаний.
Часто нам требуется некоторое время, чтобы поймать себя на блуждании мыслей. Как можно это уловить, чтобы изучить в других людях?
Вначале мы давали людям экспериментальные задания, которые были очень скучными, чтобы они часто блуждали в уме. Мы просто время от времени спрашивали: «Вы блуждаете в мыслях?» при регистрации активности мозга на сканере ФМРТ.
Но, проведя подобные исследования в течение длительного времени, я понял, что если мы хотим знать, как работает мышление в реальном мире, где люди делают такие вещи, как просмотр телевизора или пробежка, большая часть данных мы никогда не скажем нам многого.
Поэтому мы сейчас пытаемся изучить эти ситуации . И вместо того, чтобы проводить эксперименты, в ходе которых мы просто спрашиваем: «Вы блуждаете в уме?» мы сейчас задаем людям много разных вопросов, например: «Подробны ли ваши мысли? Являются ли они положительными? Они тебя отвлекают?»
Как и почему вы решили изучать блуждание ума?
Я начал изучать блуждание разума в начале своей карьеры, когда был молод и наивен.
Тогда я не очень понимал, почему никто этого не изучает. Психология тогда была сосредоточена на измеримом внешнем поведении. Я подумал про себя: это не то, что я хочу понять в своих мыслях. Я хочу знать: почему они приходят, откуда они берутся и почему они сохраняются, даже если мешают вниманию к здесь и сейчас?
Примерно в то же время развивались методы визуализации мозга, и они говорили нейробиологам, что что-то происходит в мозгу, даже когда он не занят поведенческой задачей. Большие области мозга, которые теперь называются сетью режима по умолчанию , действовали наоборот: если вы давали людям задание, активность в этих областях снижалась.
Когда ученые установили связь между активностью мозга и блужданием ума, это стало модным. Мне очень повезло, потому что я не ожидал ничего подобного, когда начал писать докторскую диссертацию в Университете Стратклайда в Глазго. Но я видел, как все это оправдалось.
Different subsystems are responsible for different areas of cognition. KNOWABLE MAGAZINE / Различные подсистемы отвечают за разные области познания. ЖУРНАЛ ПОЗНАВАЕМЫЙСкажете ли вы тогда, что блуждание ума — это режим работы нашего мозга по умолчанию?
Это оказывается сложнее. Первоначально исследователи были уверены, что сеть в режиме по умолчанию редко увеличивает свою активность во время выполнения задач. Но все эти задачи были ориентированы на внешний мир — они предполагали выполнение чего-то во внешнем мире. Когда позже исследователи попросили людей выполнить задачу, которая не требует от них взаимодействия с окружающей средой (например, подумать о будущем ), это также активировало сеть в режиме по умолчанию.
Совсем недавно мы определили гораздо более простые задачи, которые также активируют сеть в режиме по умолчанию. Если вы позволяете людям смотреть на экране серию фигур, таких как треугольники или квадраты, и время от времени удивляете их и спрашиваете что-то — например: «В последнем испытании, на какой стороне был треугольник?» — области в режиме по умолчанию сеть увеличивает активность, когда они принимают это решение . Это сложное наблюдение, если вы думаете, что сеть в режиме по умолчанию — это просто блуждающая система.
Но что общего в обеих ситуациях, так это то, что человек использует информацию из памяти. Теперь я думаю, что сеть режима по умолчанию необходима для любого мышления, основанного на информации из памяти , включая блуждание ума.
Можно ли доказать, что это действительно так?
В недавнем исследовании вместо того, чтобы спрашивать людей, обращают ли они внимание, мы пошли еще дальше . Люди находились в сканере и читали на экране короткие предложения, основанные на фактах. Время от времени мы показывали им подсказку «Помни», за которой следовал пункт из списка вещей из их прошлого, который они предоставили ранее. Тогда вместо того, чтобы читать, они запоминали то, что мы им показывали. Мы могли бы заставить их вспомнить.
Мы обнаружили, что сканирование мозга в этом эксперименте удивительно похоже на блуждание ума. Это важно: это дает нам больше контроля над образцом мышления, чем когда оно возникает спонтанно, как при естественном блуждании ума. Конечно, это тоже слабость, потому что это не спонтанно. Но мы уже провели множество спонтанных исследований.
Когда мы заставляем людей запоминать вещи из списка, мы повторяем довольно многое из того, что видели в спонтанном блуждании ума. Это говорит о том, что по крайней мере часть деятельности, которую мы наблюдаем, когда мысли блуждают, действительно связана с восстановлением воспоминаний. Теперь мы думаем, что разделение внимания и восприятия происходит потому, что люди помнят.
The science of mind wandering is visible in brain scans. KNOWABLE MAGAZINE / Наука о блуждании ума видна на снимках мозга. ЖУРНАЛ KNOWABLEСегодня кажется, что многие моменты простоя, в которые раньше блуждали наши мысли, теперь тратятся на прокрутку телефона. Как, по вашему мнению, это может изменить работу нашего мозга?
Я думаю, что самое интересное в социальных сетях и блуждании мыслей заключается в том, что у них могут быть схожие мотивы. Блуждание ума очень социально. В наших исследованиях мы запираем людей в маленьких кабинках и заставляем их выполнять эти задания, а они продолжают выходить и говорить: «Я думаю о своих друзьях». Это говорит нам о том, что идти в ногу с другими очень важно для людей.
Социальные группы настолько важны для нас как вида, что мы проводим большую часть времени, пытаясь предугадать, что собираются делать другие, и я думаю, что социальные сети частично заполняют пробел, который пытается заполнить блуждание ума. Это похоже на размещение социальной информации: вы можете попытаться представить, что делает ваш друг, или просто узнать это в Интернете. Хотя, конечно, есть важное отличие: когда вы блуждаете, вы приводите в порядок свои мысли. Прокрутка социальных сетей более пассивна.
Может ли быть способ подавить блуждание ума в ситуациях, когда оно может быть опасным?
Блуждание ума может быть и благом, и проклятием, но я не уверен, что мы уже знаем, когда будет хорошей идеей остановить его. В наших исследованиях на данный момент мы пытаемся отобразить, как люди думают при выполнении различных типов задач. Мы надеемся, что этот подход поможет нам определить, когда блуждание ума будет полезным, а когда — нет, и когда нам следует пытаться его контролировать, а когда нет.
Например, в наших исследованиях более умные люди не против часто бродить, когда задача сложная, но могут делать это чаще, когда задачи легкие . Возможно, они используют время простоя, когда внешний мир не требует их внимания, чтобы подумать о других важных делах. Это подчеркивает неуверенность в том, всегда ли блуждание ума — это плохо, поскольку такого рода результаты подразумевают, что при некоторых обстоятельствах оно может оказаться полезным.
Эта карта того, как люди думают в разных ситуациях, стала очень важной в нашем исследовании. Это работа, на которой я собираюсь сосредоточиться сейчас, вероятно, до конца своей карьеры.
Эта статья первоначально появилась в журнале Knowable Magazine , независимом журналистском издании Annual Reviews.
BY TIM VERNIMMENANDKNOWABLE MAGAZINE
Источник: https://www.inverse.com/science/science-distracted-thinking?ref=refind