Переход на летнее время на час раньше каждый март сбивает циркадные ритмы. Новая модель, учитывающая хронические последствия для здоровья, предлагает полностью отказаться от этого.
Отказ от перехода на летнее время два раза в год может предотвратить более 300 000 инсультов и сократить число случаев ожирения более чем на 2 миллиона в год, согласно новой модели, основанной на данных о более чем 300 миллионах американцев. Исследователи обнаружили, что переход на постоянное стандартное время (СТ) оказывает меньшее влияние на наш циркадный ритм — грубый 24-часовой механизм организма, — чем переход на летнее время (ПЛВ) или смена часовых поясов два раза в год. В результате снижения нагрузки на наши биологические часы переход на летнее время может предотвратить почти 900 000 случаев ожирения и около 85 000 инсультов в год по сравнению с переходом на зимнее время, заключили учёные в исследовании, опубликованном 15 сентября в журнале PNAS. «Мы не можем предлагать меры государственной политики без данных», — сказал Live Science соавтор исследования Джейми Зейтцер, профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете. По его словам, данные этого исследования знаменуют собой «начало дискуссии».
Пришло время для перемен?
Летнее время, при котором часы переводят на час вперёд каждую весну, было впервые введено в США в 1918 году для экономии топлива во время Первой мировой войны. Позже оно было закреплено на федеральном уровне Законом о едином времени 1966 года. Наш циркадный ритм регулирует и координирует работу каждой клетки организма. Этот внутренний «таймер» очень чувствителен к воздействию света, и его нарушения — например, когда людям приходится просыпаться или бодрствовать в тёмное время суток — создают «циркадную нагрузку», которая связана с заметным увеличением негативных последствий для здоровья, включая сердечные приступы, инсульты и автомобильные аварии, в период смены дня и ночи.
Недостаток сна и циркадные нарушения также являются факторами метаболического стресса, связанными со снижением расхода энергии и избыточным потреблением пищи — факторами риска, приводящими к набору веса и ожирению. Таким образом, позиция Американской академии медицины сна заключается в том, чтобы полностью отказаться от перехода на летнее время и навсегда перейти на зимнее. По словам Зейтцера, хотя риски для здоровья, связанные с переходом на летнее время два раза в год, невелики, их влияние заметно на уровне популяции. «На самом деле вы рискуете, как при покупке лотерейного билета. Но если 350 миллионов человек сделают это в один и тот же день, кто-то выиграет в лотерею, — сказал Зейтцер в интервью Live Science. — [Это] просто не та лотерея, в которой вы хотите выиграть». Чтобы смоделировать влияние на здоровье несоответствия между циркадным ритмом и окружающей средой, Зейтцер и его коллега Лара Вид, биоинженер из Стэнфордского университета, рассчитали циркадную нагрузку, связанную с каждым из вариантов: постоянным переходом на летнее время, постоянным переходом на зимнее время и переводом стрелок дважды в год. Для этого они смоделировали воздействие искусственного и солнечного света на людей в каждом округе США в течение года при всех трёх вариантах светового режима. Они исходили из обычного режима сна (с 22:00 до 7:00) и обычного графика работы в хорошо освещённом офисе (с 9:00 до 17:00, с понедельника по пятницу).
Команда исследователей обнаружила, что переход с одного часового пояса на другой два раза в год сильнее всего нарушает циркадные ритмы и, следовательно, создаёт наибольшую нагрузку на циркадные ритмы. Затем исследователи использовали данные о распространённости хронических заболеваний на уровне округов, чтобы определить, как различные циркадные ритмы влияют на восемь показателей здоровья: артрит, рак, хроническую обструктивную болезнь лёгких, ишемическую болезнь сердца, депрессию, диабет, ожирение и инсульт. Они учитывали различные социально-экономические факторы и факторы, связанные со здоровьем, которые также могут влиять на распространённость заболеваний, например высокое кровяное давление, наличие медицинской страховки и безработицу. Если бы мы придерживались летнего времени, это позволило бы предотвратить около 2 602 866 случаев ожирения и 306 988 инсультов по сравнению с переходом на зимнее время два раза в год. Постоянное летнее время предотвращало ожирение и инсульты в меньшей степени: в среднем на 1 705 437 случаев ожирения и 220 092 инсульта меньше, чем при переходе на зимнее время два раза в год. Их модель показала, что ни одна из политик не привела к статистически значимому улучшению шести других показателей здоровья.
Однако исследование основано на моделировании, в котором намеренно использовались нереалистичные допущения, в том числе о постоянном воздействии света и режиме сна, а также не учитывались сезонные изменения в поведении. Кроме того, набор данных о результатах для здоровья основан на информации, предоставленной самими участниками, например об индексе массы тела (ИМТ) и о том, был ли у них инсульт в прошлом. Кроме того, они не включили расовую принадлежность в свою модель, несмотря на сохраняющиеся расовые и этнические различия в режиме сна в США. Это исключение «не обязательно меняет результаты исследования», — сказала Карин Джонсон, профессор неврологии в Медицинской школе Чан при Массачусетском университете в Бэйстейте и представитель Американской академии медицины сна, которая не участвовала в исследовании. Однако это означает, что повышенный риск инсульта и ожирения, скорее всего, сильнее всего скажется на людях [а именно на чернокожих и латиноамериканцах], которые «уже подвержены риску нарушения сна по другим причинам», — сообщил Джонсон Live Science в электронном письме.
фото: Согласно новому исследованию, для большинства людей наиболее здоровым вариантом может быть круглогодичный переход на постоянное летнее время. (Изображение предоставлено: Питер Кейд, Getty Images)