Вы, вероятно, знаете, что воздействие высокой температуры может вызвать проблемы со здоровьем, такие как обезвоживание и тепловой удар. Вы также могли заметить, что жара портит настроение людям, включая вас.

Вы также можете почувствовать, что жара мешает вашей способности ясно мыслить. И, как утверждает наука, это вполне может быть правдой. Ряд исследований показывают, насколько сильно воздействие высокой температуры может мешать ясному мышлению, по словам экспертов из Центра трансляционных исследований Бронфенбреннера в Корнелле . Это особенно плохо для сложных задач — тех, которые вам нужно делать для успешного ведения бизнеса. И это, вероятно, также влияет на ваших сотрудников, коллег и клиентов.

В публикации в Psychology Today эксперты Центра анализируют некоторые исследования, которые показывают, как на наш мозг влияет воздействие тепла . Одно недавнее китайское исследование сопоставляло результаты когнитивного теста с местной температурой в день проведения теста.

«Исследователи обнаружили значительное снижение результатов теста по математике, когда температура превышала 89 градусов по сравнению с температурой между 70 и 75 градусами», — пишут эксперты Корнелла. Это было особенно актуально в обычно более прохладных регионах, где жители были менее привычны к жаре. А в недавнем обзоре нескольких исследований исследователи обнаружили, что пожарные, подвергшиеся воздействию теплового стресса, не заметили существенного эффекта при выполнении простых умственных задач, таких как базовая арифметика и простое припоминание, но им было сложнее со сложными умственными задачами, такими как рабочая память. (Одним из примеров рабочей памяти является возможность не только вспомнить набор чисел, но и выполнить с ними математические действия в уме.)

Эти недавние исследования — просто последние записи в серии исследований, которые ведутся уже много лет и показывают, что жара может влиять на работу мозга. У некоторых людей она даже ухудшает психическое здоровье. «Исследование 2022 года выявило 8-процентное увеличение обращений в отделения неотложной помощи по поводу проблем с психическим здоровьем в самые жаркие дни года по сравнению с самыми прохладными», — пишут эксперты Корнелла.

К сожалению, погода становится жарче. Что вы можете сделать, чтобы защитить себя и свою команду?

1. Не игнорируйте это.

Эксперты Корнелла предлагают следовать тем же мерам предосторожности, которые вы бы использовали для предотвращения теплового удара. Это хороший совет для таких людей, как я, которые относительно хорошо переносят жаркую погоду и не слишком беспокоятся об этом. Даже если вы не подвержены риску теплового удара, вы рискуете принять плохие решения под воздействием высокой температуры. Поэтому отнеситесь к жаре серьезно и примите меры для своей защиты.

2. Обязательно регулярно охлаждайтесь.

Если вы работаете в месте, где нет кондиционера, например, дома, подумайте о том, чтобы взять свой ноутбук в кондиционируемое место, например, в кофейню или торговый центр, на самое жаркое время дня. Вы также можете охладиться, приняв теплую или прохладную ванну или душ, или поплавав в местном бассейне.

3. Одевайтесь правильно.

Носите свободную, легкую, светлую одежду, советуют эксперты Корнелла. Если вы на улице, старайтесь оставаться в тени или надевайте шляпу. И поощряйте своих сотрудников и коллег одеваться по погоде. Волна жары — неподходящее время для беспокойства о дресс-коде.

4. Пейте достаточно жидкости.

Помимо общих эффектов жары, исследования также показывают, что обезвоживание негативно влияет на умственную функцию . Оно также влияет на настроение, поэтому важно постоянно поддерживать водный баланс, особенно в сильную жару. 

Это может помочь и вам, и другим людям на вашем рабочем месте, если вы убедитесь, что у вас есть кувшины или бутылки с водой, или кулеры с водой во многих удобных местах по всему офису. Очень легко увлечься работой и забыть выпить столько, сколько нужно.

Высокая температура — это серьезно, и от нее очень трудно укрыться в эти дни, даже в северных частях страны. Но она действительно может ухудшить вашу работу, поэтому стоит принять правильные меры предосторожности, чтобы максимально уменьшить ее воздействие.

источник: https://www.inc.com/minda-zetlin/its-not-your-imagination-high-temperatures-are-affecting-your-brain-according-to-cornell-experts.html?utm_source=newsletters&utm_medium=email&utm_campaign=INC%20-%20This%20Morning%20Newsletter.Newsletter%20-%20Inc%20-%20This%20Morning%207-24-24&leadId=59122271&mkt_tok=NjEwLUxFRS04NzIAAAGUg3_daDagzT-rejnOkJaZclkzS7tj5SogLmvDKFgcLZWnuLk3bP9fjNXssv-AR4x-sc_RsXrepMNqenp_AGmrpARkF6lL0vqsCdhu0WR5SIeE

фото: Иллюстрация: Inc; Фото: Getty Images